Quantas vezes não nos deparamos com "Eu preciso urgentemente de emagrecer", "Tenho de perder a minha banha", "o Verão está a chegar eu não consigo vestir o meu biquíni", "Estou uma baleia" blablablabla...
Há quem faça 1001 posts de dietas que vocês devem fazer e até com porções e tudo! Eu não vos vou dar nenhuma dieta, porque eu já fui gordinha e perdi imensos quilos e não foi a comer saladas, soja, frutas ou comidas que deteste... Mas o que fiz não aconselho mas direi-vos no final do post ;)
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Devo fazer dieta?
A vossa única dieta, tal como disse, não será à base de saladas e legumes nem nada disso! Comam o que quiserem MAS terão de compensar o que comeram com exercício!! Nada de preguiças!
E outra coisa, não comam muito e tentem evitar os fritos porque produz muita oleosidade, logo no vosso corpo vai estar a criar uma camada de gordura, e tentem evitar comidas em que vocês olhem para elas cheias de molhos e vejam que aquilo vos vai engordar imenso. Se quiserem mesmo comê-las já sabem ;) Mesmo assim comam pouco e devagar, para dar a sensação que estão a comer muito.
E não se esqueçam, resultando ou não, bebam muita água! ;)
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Qual é a tua dieta? (Não é a mais aconselhável)
A minha dieta é baseada mais ou menos na de cima e mantenho sempre os meus 47/48 kg desde há anos.
Como muito pouco, raramente tomo o pequeno almoço, e por vezes como um bolinho com recheio de chocolate ou um croissant com queijo ás 10:00h.
Ao almoço como o que me apetece, pode ser desde um McMenu, comida caseira ou apenas um pão com atum, bife ou algo do género. Nunca como os 3 pratos (sopa, prato, sobremesa) ou como só sopa ou só o prato, apenas como as 3 refeições quando vou almoçar ou jantar fora em família.
O lanche não tenho horas marcadas, passado quase 2 horas do almoço quando me começa a dar a fome petisco qualquer coisa como um pão, uma taça de cereais, entre outros e isso prolonga-se pelo jantar até ir dormir, ou seja, ás vezes janto comida caseira outras vezes apenas um pão com algo.
Uma das coisas que faço é comer muito devagar, sentir o sabor da comida e deixá-la chegar ao estômago, o que faz com que um simples bolinho te parece um McMenu e fiques cheia! Comigo resulta ;)
Também costumo beber imensa água, engana bem a fome :)
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Que tipo de exercício devo fazer?
- Façam o tipo de exercício que combinar mais com vocês desde fazer abdominais, saltar à corda, correr, fazer longas caminhadas, flexões...
Quem tiver mais dinheiro e preferir usar produtos que incentivem apresento alguns em baixo, caso queiram comprar basta enviarem um e-mail para imperfectmind@hotmail.com com o código do conjunto ou preencher o formulário no fim do post.
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| Montagem feita por mim |
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Que exercício fazes?
Em termos de exercício sou muito preguiçosa p'ra me pôr a fazer abdominais e isso... O que eu costumo fazer é ir a correr para escola todos os dias de manhã (geralmente porque tou sempre atrasada) e quando estou na rua ando num passo muito rápido sem parar, mesmo que hajam subidas e te sintas cansada não pares. Eu gosto muito de dar umas corridinhas seja por onde for mas principalmente quando há descidas ou escadas.
Ando imenso, adoro sair e ir passear em sítios que dê para andar o dia inteiro, aqui mais para os meus lados temos o exemplo de Lisboa (Campo pequeno, Baixa, Parque Eduardo VII) geralmente faço caminhadas do Rossio ao Cais Sodré ida e volta ou então do Rossio ao centro comercial das Amoreiras ida e volta mas não é todos os dias nem todas as semanas, Parque das Nações, Sintra, ou até mesmo ficar um dia num centro comercial a andar de um lado para o outro, ou ir à praia e ir de uma ponta à outra, há tantos sítios ;)
Ps: também tenho 1:30h de educação física 2 vezes por semana ;)
Outra das coisas que faço é fazer exercício na Wii com o Wii Fit + Wii Fit Plus, quando me lembro que isso existe costumo fazer durante uns dias seguidos, depois fico 1 ou 2 semanas parada :P
No entanto, para quem tem mais poses financeiras e quer manter o seu peso ou perdê-lo, ou ganhar massa muscular etc... Aconselho vivamente isto. Podem escolher os exercícios especificados para os sítios que querem, cada exercício indica o sítio onde estás a abater as calorias, todos os dias podem pesar-se e ver o que engordaram ou emagreceram, podem delimitar um objectivo de peso que queiram ter e em quanto tempo, e saem de lá a suar garanto!!! Mas também divertem-se imenso :)
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A dieta que fiz há uns anos atrás para perder imensos kg em meses não aconselho a ninguém, mas como eu era da tarde acordava por volta do 12:30h e não costumava comer nada porque entrava ás 13h e só quando chegava a casa lá p'ras 19h é que comia um pão com algo e tentava comer o menos possível, e também ia dormir cedo ;)
